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科学证明跑步能延寿 每跑1小时延寿7小时
据法国杂志《费加罗女士》报道，美国最新研究表明，每坚持跑步1小时，可以延寿7小时。 最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。3月底，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研...
2026-08-14 热度：3 -
每天只需一分钟 轻松瘦下半身
骨盆歪斜的话，血流也变差，代谢也会下降，容易发胖，各种各样的坏影响也会发生。介绍一个简单的训练，改善下半身的情况，轻松的瘦下来。 每天一分钟的盆骨练习操。 这些运动不仅有能够矫正骨盆的效果，对美...
2026-08-14 热度：2 -
专家研究发现自然步幅是跑步者的最佳选择
两位跑步领域的专家最近发表研究，指出跑步者采用他们喜欢的自然跑步步幅进行运动才是最适合他们的运动方式。该研究发表在《七月版国际运动科学杂志》上。 据报道，进行此次研究的美国田径顾问亨特(Iain H...
2026-08-14 热度：2 -
最有效的下半身减肥运动
下半身肥胖是很多人的苦恼，介绍一个简单的运动，可以轻松的甩掉下半身的赘肉，彻底的苗条起来。 这个运动可以锻炼全身的肌肉，但是最主要的是锻炼整个下半身的肌肉。刺激臀部和腹部四周的肌肉，可以塑造出...
2026-08-14 热度：2 -
公交车上就能做的三个减肥运动
总是为没有时间运动减肥而烦恼。介绍三个在公交车或者地铁上可以做的减肥运动。 1 深呼吸 无论是坐着还是站着都可以练习。 保持上半身挺直。调整呼吸。 慢慢的吸气，整个腹部凸出。 慢慢的呼气，整个腹部凹进...
2026-08-11 热度：2 -
减肥别盲目运动 这些错误的运动方式会使你越来越胖
随着年龄的增长，基础代谢在不断的下降，所以想要拥有更完美的身材就应该选择去运动，提高代谢的速度，燃烧脂肪。但是错误的运动方式会使人越运动越胖。 1 避免完全性的高强度运动。 每天都做高强度运动，...
2026-08-11 热度：2 -
慢跑后的6大禁忌 减肥的你知道吗？
慢跑是最常见的健身方式之一，许多人认为这种运动十分简单。但实际上，如果不了解跑步的注意事项就盲目运动反而于健康无益。法国《费加罗夫人》总结了慢跑后需要注意的6点禁忌，帮您有效运动，避免做无用...
2026-08-11 热度：2 -
让全身各个部位都瘦下去的伸展运动
简单的伸展运动可以帮助拉伸最深层的肌肉，坚持运动就可以简单的帮助你瘦下来！ 1 双下巴 挺直上半身，向上方抬头，直到把整个颈部拉伸到不能拉伸为止，保持五秒钟。返回。重复十次。 2 手臂 伸直双臂，向外...
2026-08-11 热度：2 -
到底应该饭前跑步还是饭后跑步?
获得19 7k 好评的回答@ Tim Ernst： 尽可能不要用跑步机，锻炼最好在晚饭前。跑步机对于局部减脂没有什么优势。 诸多研究表明其他形式的心血管运动要完胜跑步机。 如果你想要打破一成不变、略感无聊的锻...
2026-08-11 热度：2 -
每天运动一分钟 就可以帮你轻松瘦身
在短时间内，也可以帮助锻炼身体。 每天运动一分钟，轻松的帮助瘦身。 1 单脚 每天有空就进行单脚运动，让全身的平衡感变好，也可以帮助下半身的塑形，还可以提高基础代谢的速度。 做法 全身挺直站立。 收...
2026-08-11 热度：2
