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澳研究揭示跑步又一大益处！ 骨骼更年轻
美国《骨与矿物研究杂志》上的一项发现表明：经常跑步的人骨骼会比不跑步的人，还有骑行运动的人更年轻。 该发现是澳大利亚迪肯大学(Deakin University)的一项研究成果，该研究小组分析了25-35岁的共101名...
2026-05-13 热度：7 -
想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧
运动是最好的瘦身方法，如果您有减肥的想法，还不知道选择哪种运动，可以尝试慢跑。 慢跑的过程悠闲，不会挨累，很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐，一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。 慢...
2026-05-13 热度：3 -
这种运动不仅可以燃烧脂肪还能紧致腹部
好不容易准备好了可爱的泳衣，可是腹部却多出了个游泳圈。有没有什么好方法可以快速消除腹部的赘肉呢？那就是我们日常生活中最常见的瘦身武器，呼啦圈。 呼啦圈总是给人以玩具的感觉，其实它是名副其实的赘...
2026-05-13 热度：2 -
饭后多久可以运动 你知道吗？
很多人往往选择在饭后运动。那么，饭后多久才可运动呢？饭后如何运动才科学呢？ 运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会...
2026-05-13 热度：4 -
出汗就代表在燃脂？NO！这样才是在燃脂
很多人喜欢运动后挥汗如雨的感觉，以为这个时候脂肪在剧烈的燃烧着。为此蒸桑拿、热瑜伽等容易出汗的活动被越来越多想减肥的人所认可。 其实，出汗跟燃脂没有一点关系。出汗不过是为了保持体温的平稳。当外...
2026-05-13 热度：5 -
最佳燃脂运动盘点 4个简单又有效的瘦身运动
运动不仅可以瘦身和提高代谢，还能预防疾病和舒缓情绪。对身体健康和心理健康都非常有帮助。另外运动也是消除负能量最好的方法。如果想在新一年改变一下自己那就从运动开始吧。 这次介绍一些操作简单，瘦身...
2026-05-13 热度：3 -
平板撑一样能练出平板小腹，还不伤脊椎
纽约大学朗格尼健康中心的资深运动生理学家希瑟 米尔顿不推荐你做仰卧起坐来锻炼身体，因为他们会让你的脊椎承受不必要的压力。以下是该视频的文字记录。 希瑟 米尔顿：做仰卧起坐这样的锻炼会造成脊椎弯...
2026-05-13 热度：4 -
减肥遇到瓶颈期怎么破？ 想继续瘦你需要这么做！
每个人都会遇到减肥瓶颈期，减着减着体重就不在下降了。焦急感和挫败感随之而来。面的这样的情况请不用过于担心，只要巧妙的利用跑步就可以轻松的度过瓶颈期，达到另一个瘦身的高点。 减肥的瓶颈期是因为身...
2026-05-13 热度：3 -
动起来！10种方法督促自己做运动
当代社会越来越流行健身，大多数人都有健身的想法，然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢？下面总结了10个小窍门，一起看看吧。 1、给自己制定一个完成健身目标的期限。比如，给自己...
2026-05-08 热度：4 -
马甲线蜜桃臀？6种运动让您成为无赘肉美人
过去人们只注重腹肌和翘臀，而忽视了背部和腋下的赘肉。如今女孩们会注重各个细节，任何部位都不能有瑕疵。但这两个部位都不在肩部、腹部或胳膊上，要如何甩掉这些赘肉呢？美国杂志《Cosmopolitan》为您带...
2026-05-08 热度：3
