每天走多少步比较科学合理？

步行是最好的锻炼方式之一，那么每天到底走多少步比较科学合理呢？

一、强身健体：

美国运动医学学会最低推荐量范围：5400步至7900步/天。其中，身体虚弱的人每天步行5400步就可以增强体质；对于身体状况较好的人，步行7900步就可以达到增进健康的目的。速度要求：100步 /分钟。即步行运动要达到中等强度。

二、减肥瘦身：

男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。步数要求：100步/分钟。